Что внутри программы? 📌 Длительность: 8 недель 🏋️♂️ Количество тренировок: 20 ⏱ Формат: базовые силовые + прогрессия нагрузки 📈 Минимальный результат: +3–5 кг чистой массы при соблюдении плана питания 🎧 Видеоинструкции: техника, подходы, выбор рабочего веса 📊 Прогрессия: расписаны нагрузки по % от 1ПМ
Кому подходит? — Мужчинам с недостатком мышечной массы — Тем, кто не может «набрать» годами из-за хаоса в тренировках — Тем, кто готов работать в базовых упражнениях — Тем, кому нужен структурированный рост силовых
Требования — Посещение зала 3 раза в неделю — Умеренный профицит калорий (по инструкции) — Умение следовать нагрузкам без самодеятельности — Соблюдение восстановления: сон, шаги
