ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ? ⭐ Длительность: 6–7 недель ⭐ Количество тренировок: 20 тренировок ⭐ Формат: силовые и функциональные тренировки в домашних условиях ⭐ Оборудование: резинки для фитнеса, коврик, подручные утяжелители (бутылка с водой) ⭐ Фокус: ягодицы, ноги, корпус, руки, общая выносливость ⭐ Интенсивность: умеренная, с коротким отдыхом (≈ 1 минута) ⭐ Минимальная ежедневная активность: 10 000 шагов
КОМУ ПОДОЙДЁТ? — Девушкам, которые хотят тренироваться дома — Тем, у кого нет возможности посещать тренажёрный зал — Тем, кто устал от хаотичных видео из интернета — Тем, кто хочет понятный план без сложных упражнений — Тем, кто только возвращается к тренировкам
ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ — Небольшое свободное пространство дома — Коврик для тренировок — Резинки для фитнеса — Готовность поддерживать ежедневную активность — Регулярность выполнения тренировочного плана
