Что внутри программы? 📌 Длительность: 8 недель 🏋️♀️ Количество тренировок: 24 (3 раза в неделю) ⏱ Формат: силовые тренировки + кардио + дневная активность 📉 Минимальный результат: −5 кг при соблюдении плана 🎧 Видеоинструкции: разбора техники, объяснение нагрузки и выбора веса 📈 Прогрессия: все веса, подходы и повторы даны в процентах от 1ПМ
Кому подходит? — Девушкам, которые хотят сбросить лишний вес без «магических» схем — Тем, кто устал от домашних тренировок без результата — Тем, кто готов работать по честному плану, а не ждать мотивации — Тем, кому важна безопасность и правильная техника
Требования — Доступ в тренажёрный зал 2–3 раза в неделю — Готовность пройти 10 000 шагов в день — Умение подбирать рабочий вес (объяснено в инструкции) — Дисциплина: соблюдать план без пропусков
