Что внутри программы? 📌 Длительность: 8 недель 🏋️♂️ Количество тренировок: 23 тренировки ⏱ Формат: силовые тренировки + кардио + шаги 📉 Минимальный результат: − 5 кг при соблюдении плана 🎧 Видеоинструкции: техника выполнения + методика подбора рабочего веса 📈 Прогрессия: веса, подходы, повторы расписаны по % от 1ПМ
Кому подходит? — Мужчинам, которые давно не тренировались и хотят вернуться в форму — Тем, кто хочет сбросить вес без “пустых” домашних схем — Тем, кто готов работать по плану без пропусков — Тем, кому нужен чёткий план с цифрами, а не мотивация
Требования — Доступ в тренажёрный зал 2–3 раза в неделю — Готовность держать шаги: минимум 10 000 в день — Умение работать с рабочими весами (по инструкции) — Готовность соблюдать план без пропусков
