📌 Длительность: 8 недель
🏋️‍♀️ Количество тренировок: 24 (3 раза в неделю)
⏱ Формат: силовые тренировки + кардио + дневная активность
📉 Минимальный результат: −5 кг при соблюдении плана
🎧 Видеоинструкции: разбора техники, объяснение нагрузки и выбора веса
📈 Прогрессия: все веса, подходы и повторы даны в процентах от 1ПМ

Кому подходит?
— Девушкам, которые хотят сбросить лишний вес без «магических» схем
— Тем, кто устал от домашних тренировок без результата
— Тем, кто готов работать по честному плану, а не ждать мотивации
— Тем, кому важна безопасность и правильная техника

Требования
— Доступ в тренажёрный зал 2−3 раза в неделю
— Готовность пройти 10 000 шагов в день
— Умение подбирать рабочий вес (объяснено в инструкции)
— Дисциплина: соблюдать план без пропусков